১. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
আপনি কি কখনও নিজেকে বলছেন, ‘আগামীকাল শুরু করব’? আমরা সবাই কখনো না কখনো এমনটা করে থাকি, বিলম্বে আটকে যাই। শৃঙ্খলা নিয়ে কেউ জন্মগ্রহণ করে না; এটি একটি দক্ষতা যা নিজের ভেতর বিকাশ করতে হয়। আপনি যদি দক্ষ হতে চান এবং লক্ষ্য অর্জন করতে চান, কিছু সুন্দর অভ্যাস আপনাকে সেই কাজে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী করবেন-
১. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
লক্ষ্য নির্ধারণ করা থাকলে তা উদ্দেশ্য ও দিক নির্দেশনা প্রদান করে। এটি অনুপ্রেরণা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা লিখুন। তাকে ছোট এবং করণীয় ধাপে ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ‘আমি ফিট হতে চাই’ বলার পরিবর্তে বলুন ‘আমি ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করব, সপ্তাহে তিনবার’।
২. রুটিন তৈরি করুন
রুটিন তৈরি করার মাধ্যমে, আপনি কিছু সুন্দর অভ্যাস গঠন করতে পারবেন। যা আপনার রুটিন অনুসরণ করা সহজ করে তুলবে এবং ক্রমাগত চিন্তা না করেই আপনার পরিকল্পনায় লেগে থাকতে পারবেন। কোন কাজগুলো সবচেয়ে প্রয়োজনীয়, সেগুলো আগেভাগে করে ফেলুন। নিজের জন্যও সময় রাখতে হবে। ব্যায়াম করা, পড়া সবকিছুই এই রুটিনের অংশ হওয়া উচিত।
৩. নিজের মূল্যায়ন করুন
নিজের মূল্যায়ন মানে হলো নিজের অগ্রগতির প্রতি খেয়াল রাখা। এটি দায়িত্ব এবং স্বচ্ছতা বাড়ায় এবং আপনাকে নিজের আচরণের ধরণগুলো সনাক্ত করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে, নিজের প্রতিদিনের কাজগুলো লিখে রাখতে পারেন। এতে হিসাব মেলানো সহজ হয়ে যাবে।
৪. ইতিবাচক শক্তি বৃদ্ধি করুন
ইতিবাচক শক্তি শৃঙ্খলা আয়ত্ত করার আরেকটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। তিরস্কার নয়, পুরস্কারে অভ্যাস্ত হোন। কারণ পুরষ্কার ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করে, যাতে অনুপ্রেরণা থাকে। ছোট কোনো কৃতিত্ব লাভের পর নিজেকে কোনো একটি পুরস্কার দিন। এমনকিছু, যা আপনার পছন্দের। ব্যয়বহুল কিছু নয়, এটি আপনার প্রিয় কোনো খাবার, একটি দিন ছুটি, বা আপনার প্রিয় সিনেমা উপভোগ করার মতো সহজ হতে পারে।
৫. মননশীলতা বৃদ্ধি করুন
মননশীলতা আপনাকে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিতে সহায়তা করে, যাতে আপনি আবেগ নয়, বাস্তবতা দিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। নিজের একটু খেয়াল রাখা, প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্রিদিং এক্সারসাইজ আপনাকে এই কাজে সাহায্য করতে পারবে। নিজের ভালোলাগার কাজগুলোর প্রতি খেয়াল রাখুন। দিনের কিছুটা সময় সেই কাজে ব্যায় করুন। এতে মননশীলতা বৃদ্ধি পাবে।
এইচএন
