প্রতিদিনের যেসব অভ্যাসে কমতে পারে জীবনের আয়ু

দৈনন্দিনের ছোট ছোট অভ্যাস নিয়েই জীবন। রোজের অভ্যাসই আপনাকে সুস্থ থাকতে, আপনার মনকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। সুতরাং, বদভ্যাস আপনার জন্যই ক্ষতিকর।

অভ্যাস পাল্টে‌ ফেলা সহজ কাজ নয়। কিন্তু অভ্যাস যদি আপনার জীবনের আয়ু কমিয়ে দেয়, তাহলে তা বদলে ফেলাই ভালো। ছোটখাটো অভ্যাসই জীবনে অনেক বড় সমস্যা ডেকে আনতে পারে।

ধূমপানের অভ্যাস যেমন আয়ু কমিয়ে দিতে পারে, তেমনই মদ্যপানের অভ্যাসও শরীরের ক্ষতি করে। এসব বদভ্যাস ছাড়াও এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে, যা আপনার জন্য ক্ষতিকর। সেগুলো কী কী, দেখে নিন।

মাটন খাওয়ার পর দাঁতের গোড়ায় মাংসের টুকরো আটকে গেছে? টুথপিক ব্যবহার করবেন না। টুথপিক মাড়ির ক্ষতি করে। সেক্ষেত্রে ব্রাশ করুন কিংবা ফ্লস ব্যবহার করতে পারেন।

শুয়ে শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস মেরুদণ্ডের জন্য ভালো নয়। বালিশ বা দেওয়ালে হেলান দিয়ে বই পড়তে পারেন। শুয়ে শুয়ে বই পড়লে আগামী দিনে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বাথরুমে ফোন নিয়ে ঢোকার অভ্যাস খুব খারাপ। কমোডে বসে ফোন ঘাঁটাঘাটির অভ্যাস একদম ভালো নয়। এতে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের আশঙ্কা বেশি এবং রক্তবাহিকাতেও চাপ সৃষ্টি হয়।

খেতে বসে টিভি দেখা, ফোনে সিরিজ দেখার অভ্যাস রয়েছে? পাল্টে‌ ফেলুন। খাবার সময় অন্যমনস্ক থাকলে শ্বাসনালিতে খাবার আটকে যেতে পারে। আবার ঠিকমতো চিবিয়ে খাবার না খেলে বদহজম হতে পারে। দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হতে পারে। 

গোসলের সময় গরম পানি ব্যবহার করেন। কিন্তু ভুলেও গরম পানি মাথায় ঢালবেন না। গরম জল ব্যবহার করলে চুলের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এমনকি ত্বকেও খুব বেশি গরম জল ব্যবহার করবেন না। 

কেএ